2023年下半年教师资(笔试)将于9月16日如期举行，相信我们大家都在摩拳擦掌、跃跃欲试了。为了每位考试能够顺利地通过本次考试，中师华图的教师为各位考试准备了十个锦囊妙计，希望对大家的备考有所帮助。

  当你认真努力的时候，全世界都会给你让路。当认真备考加上积极乐观的心态，就组成了取得成功的王炸CP。因此，各位考生要在考前具备“胸有成竹、十拿九稳”的斗志，要有“考的全会，蒙的全对”的自信，切忌在考前出现焦虑紧张、盲目备考的情况。在考前结合自己的真实的情况，给予自己积极的心理暗示，如能够使用认知矫正程序，指导自己在考试冲刺阶段使用正向的自我对话，如“我能应付这个考试”“这个考试不难”“它只是一个达标性的考试而已”“我平时学习对知识掌握得十分好了”等，通过类似的心理暗示，调节自己的心态到最佳状态，为通过考试奠定基础。

  考试时间临近，很多考生可能由于紧张，很多重点知识明明已经掌握得很好，但是一上考场就想不起来了;或是没有复习方向，什么都想抓，又什么都抓不住。该怎么样有效利用最后时间梳理知识，提高分数呢?中师给大家理的以下几个妙招：

  1.整理错题。将之前整理的错题集翻出来，再过一遍，找出做错的原因，并及时弄懂，做到查缺补漏。

  2.思维导图。以各科讲义上的思维导图为依据，以点带面，梳理重点知识，确保知识点牢牢的记在脑海里。

  3.背诵重点知识点。把常考的重点知识点再背过一遍，并将也许会出现在大题中的考法进行梳理，做到有备无患。

  4.模板素材积累。集中积累一些活动设计模板、作文素材等，帮助自身在分值较大的题目上有所提分。

  调整生物钟也是考前几天必做的事情，将生物钟调整到与考试时间一致，能够保证我们在考试当天精力充沛。此外，身体是革命的本钱，考生要想顺利通过考试，要保证身体健康。以下几点建议，希望我们大家多加注意：

  1.不能吃什么?切忌辛辣油腻或者生冷刺激。因为这些食物会造成肠胃不适或其他身体不适，进而影响考试发挥。

  2.不能喝什么?刺激性饮料，如浓茶、咖啡等。因为这些饮料刺激神经兴奋，影响考前一晚的睡眠，甚至导致胃痛无法专心备考。

  众所周知，考场上的竞争，不单单是知识、技能的角逐，也是心态的较量。据悉，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。紧张是一种情绪，在人遇到重大事情时，易产生一种担心、害怕、不安的情绪，是一种正常情绪，有利于人们树立信心。但是根据耶克斯多德森定律，只有适度的、中等水平的焦虑才会被称为“好的焦虑”，有助于考试发挥，过于紧张反而导致成绩的不如意。平时所说的“考试怯场”就是紧张焦虑水平过高导致的不能正常发挥的临场状态。所以，考生要学会适当降低紧张焦虑水平以取得更好地成绩。因此，如果在考前特别紧张，能够尝试以下方式放松心态：

  1.听音乐和跑步。音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，因此能边听音乐边跑步来缓解紧张情绪;

  2.散散步聊聊天。看看花草散散步、与朋友或考友聊聊天，转移和减轻心理紧张度;

  放松是必要的，也是重要的，但是适度的放松才能给考试加持。确保以最好的身心状态参加考试。

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